lihaskuntoharjoittelun suoritustekniikoiden kehittäminen

Huomioi, että liikuntapalveluiden maksuun käy myös työnantajan tarjoamat liikuntaedut.

Haluaisitko aloittaa lihaskuntoharjoittelun, mutta kaipaisit ohjeistusta liikkeiden valitsemiseen ja suoritustekniikoihin?

​Oletko jonkin aikaa harjoitellut, mutta leuanveto ei kehity tai harjoittelustasi puuttuu nousujohteinen ohjelmointi?

Joskus myös jalkakyykky saattaa tuntua vain etureisissä ja ylävartalon harjoitusliikkeet rasittavat ainoastaan käsivarsia, jolloin valmentajasta saattaa olla iso apu omatoimisen harjoittelun kehittämisessä.

Mitä palvelu sisältää?

Tarjoamme monipuolisen osaamisen lihaskuntoharjoittelun tekniikkavalmennukseen.
Liikkeet opetellaan hyödyntämällä levytankoja, irtopainoja, vastuskuminauhoja yms. pienvälineitä.
​
Opettamiemme asioiden jälkeen osaat soveltaa harjoittelutekniikoita minkä tahansa harjoitusliikkeen tekemiseen tai kuntosalilaitteen käyttämiseen.

Tulet oppimaan, kuinka hallitset kehosi liikkeitä oikeaoppisesti, tehokkaasti ja turvallisesti oikein. Sarjapainojen lisäämiseen tulee varmuutta, kun suoritustekniikat ovat hallussa.

Harjoittelun keskiössä on aina turvalliset suoritustekniikat ja varmuus siitä, että jokainen asiakas ymmärtää mitä hyötyä kustakin liikkeestä itselle on.

Tapaaminen

Liikkeitä opeteltaessa puramme suoritteet pieniin vaiheisiin. Havainnollistamme tarvittaessa anatomiamallien avulla mitä, miten ja miksi liike tuotetaan kyseisellä tavalla. Perustelemme asiat yksiselitteisesti anatomian kautta. Harjoittelu on täsmällisesti ohjattua ja aina oman lähtötason mukaista.

Tapaamisen aihe voidaan valita alla mainituista kokonaisuuksista.
Vaihtoehtoisesti voit myös itse valita aiheen, jonka kanssa kaipaat opastusta tai uusia näkökulmia.

Olemme suunnitelleet kehon liikesuuntien ja rakenteiden mukaan viisi seuraavaa oppimiskokonaisuutta:


1. YLÄRAAJOJEN VETOLIIKKEET
- Yläraajojen vetoliikkeet (kaikista liikesuunnista)
- Kyynärnivelen koukistusliikkeitä

2. YLÄRAAJOJEN TYÖNTÖLIIKKEET
- Yläraajojen työntö-, punnerrus- ja nostoliikkeet (kaikista liikesuunnista)
- Kyynärnivelen ojennusliikkeitä

3. JALKAKYYKYT
- Erilaisten jalkakyykkyjen oikeaoppisten suoritustekniikoiden opettelu

4. MAASTAVEDOT
- Erilaisten maastavetojen oikeaoppisten suoritustekniikoiden opettelu

5. KESKIVARTALON HARJOITTEET
- Keskivartalon merkitys ja oikea hallinta kaikissa asennoissa ja tilanteissa
- Harjoitteita keskivartalon monipuoliseen ja kehittävään harjoitteluun


​​Ota rohkeasti yhteyttä ja selvitetään miten voimme olla avuksi juuri sinulle!