omatoiminen kehonhuolto

Tapaamisella voidaan kartoittaa omatoimisia kehonhuoltoliikkeitä, joiden säännöllinen tekeminen auttaa saavuttamaan kivuttomamman ja vahvemman toimintakyvyn. Harjoitteet vahvistavat kehoasi ja auttaa ehkäisemään liikuntaelimistön vaivojen syntymistä.

Kehon monipuolinen harjoittelu luo vankan pohjan odottamattomille tilanteille, joissa loukkaantumisriski kasvaa. Tällaisia voi olla esimerkiksi liukastuminen, auton renkaiden vaihtaminen tai muu kehon hyvää toimintakykyä edellyttävä tilanne.

Perinteisellä kuntosaliharjoittelulla harjoitetaan pääasiassa kehon vahvoja lihaksia, jotka tuottavat laajoja liikeratoja. Rutinoituneesta harjoittelusta saattaa usein myös unohtua monipuolisuus. Perinteisen kuntosaliharjoittelun ohella olisi hyvä harjoittaa myös kehon hienomotorisempia liikkeitä. Hyviä harjoitteita voisi olla esimerkiksi liikekontrollin, tasapainon ja koordinaation täsmäharjoitteet. Näitä ominaisuuksia kehittämällä liikuntakyky monipuolistuu ja myös aiemmin opittuihin harjoitteisiin saadaan helpommin kehitystä.

Tapaamiskäynti

Tapaamiskäynti voidaan käyttää asiakkaan itse valitsemaan aiheeseen tai kehon toimintakykyä kartoittavien testien pohjalta ilmeneviin kehitystarpeisiin.

Mikäli asiakkaalla on jonkin vanhan vamman kuntoutus jäänyt puutteelliseksi ja vaiva edelleen oireilee, suosittelemme keskittymään myös tähän osa-alueeseen. 

Jos asiakas haluaa ymmärtää syvemmin liikuntaelimistön toimintaa ja liikkeen tuottamista, suosittelemme aihealueiden rajaamista esimerkiksi alla olevalla jaottelulla.

1. SELKÄRANKA
- Selkärangan liikkuvuus- ja kontrolliharjoitteita
- Täsmäharjoitteita kaularangalle, rintarangalle ja lannerangalle
- Selkärangan toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistusharjoitteita

2. OLKANIVEL JA HARTIARENGAS
- Harjoitteita olkanivelen, hartiarenkaan (rintalasta, solisluu, lapapuu) ja yläraajojen oikeaoppiseen käyttämiseen
- Olkanivelen toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistusharjoitteita

3. LONKKANIVEL, LANTIO & KESKIVARTALO
- Lonkkanivelen liikkuvuus- ja kontrolliharjoitteita
- Lonkkanivelen, lantion, alaselän ja keskivartalon toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistusharjoitteita

4. POLVINIVEL JA NILKKANIVEL
- Polvi- ja nilkkanivelen liikkuvuus- ja kontrolliharjoitteita
- Polvi- ja nilkkanivelen toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistusharjoitteita


Ota rohkeasti yhteyttä niin selvitetään miten voimme olla avuksi juuri sinulle!