Lihaskuntoharjoittelun suoritustekniikat

Haluaisitko aloittaa lihaskuntoharjoittelun, mutta kaipaisit ohjeistusta liikkeiden valitsemiseen ja suoritustekniikoihin?
​
Tuntuuko jalkakyykky vain etureisissä ja ylävartalon liikkeet rasittavat vain käsiä? Eikö leuanveto kehity ja harjoittelusta puuttuu nousujohteinen ohjelmointi?
​
Tarjoamme monipuolisen osaamisen lihaskuntoharjoittelun tekniikkavalmennukseen.

Liikkeitä opeteltaessa puramme suoritteet pieniin vaiheisiin. Havainnollistamme tarvittaessa anatomiamallien avulla mitä, miten ja miksi liike tuotetaan kyseisellä tavalla. Perustelemme asiat yksiselitteisesti anatomian kautta. Harjoittelu on täsmällisesti ohjattua ja aina oman lähtötason mukaista.
​
Tulet oppimaan, kuinka hallitset kehosi liikkeitä oikeaoppisesti, tehokkaasti ja turvallisesti oikein - myös raskaampia painoja liikuteltaessa. Harjoittelun keskiössä on aina turvalliset suoritustekniikat ja varmuus siitä, että jokainen asiakas ymmärtää mitä hyötyä siitä itselle on.

Olemme suunnitelleet parhaan mahdollisen oppimisen varmistamiseksi kehon liikesuuntien ja rakenteiden mukaan viisi seuraavaa oppimiskokonaisuutta:

1. YLÄRAAJOJEN VETOLIIKKEET
- Yläraajojen vetoliikkeet (kaikista liikesuunnista)
- Tarvittaessa kyynärnivelen koukistusliikkeitä

2. YLÄRAAJOJEN TYÖNTÖLIIKKEET
- Yläraajojen työntö-, punnerrus- ja nostoliikkeet (kaikista liikesuunnista)
- Tarvittaessa kyynärnivelen ojennusliikkeitä

3. JALKAKYYKYT
- Erilaisten jalkakyykkyjen oikeaoppisten suoritustekniikoiden opettelu

4. MAASTAVEDOT
- Erilaisten maastavetojen oikeaoppisten suoritustekniikoiden opettelu 

5. KESKIVARTALON HARJOITTEET
- Keskivartalon merkitys ja oikea hallinta kaikissa asennoissa ja tilanteissa
- Harjoitteita keskivartalon monipuoliseen ja kehittävään harjoitteluun

Vastaanottokäynnin aihe voidaan valita edellämainituista vaihtoehdoista.
​Voit myös itse valita aiheen, jonka kanssa kaipaat opastusta tai uusia näkökulmia.

​Ota rohkeasti yhteyttä ja selvitetään miten voimme olla avuksi juuri sinulle!