Omatoiminen kehonhuolto

Tapaamisella voidaan kartoittaa myös omatoimisia kehonhuoltoliikkeitä, joiden säännöllinen tekeminen auttaa saavuttamaan kivuttomamman ja vahvemman toimintakyvyn. Harjoitteet vahvistavat kehoasi ja ehkäisee liikuntaelimistön vaivojen syntymistä.

Kehon monipuolinen harjoittelu luo vankan pohjan odottamattomille tilanteille, joissa loukkaantumisriski kasvaa. Tällaisia voi olla esimerkiksi liukastuminen, auton renkaiden vaihtaminen tai muu kehon hyvää toimintakykyä edellyttävä tilanne.

Perinteisellä kuntosaliharjoittelulla harjoitetaan pääasiassa kehon vahvoja lihaksia, jotka tuottavat laajoja liikeratoja. Tällaisen harjoittelun lisäksi olisi perustelua harjoittaa myös kehon hienomotorisempia liikkeitä. Liikekontrollilla, tasapainolla, koordinaatiolla ja hermotuksellisilla täsmäharjoitteilla voimme auttaa sinua kehittämään itseäsi fyysisesti paremmaksi.

Tapaamiskäynti

Tapaamiskäynti voidaan käyttää asiakkaan itse valitsemaan aiheeseen tai kehon toimintakykyä kartoittavien testien pohjalta ilmeneviin kehitystarpeisiin.

Mikäli asiakkaalla on jonkin vanhan vamman kuntoutus jäänyt puutteelliseksi ja vaiva edelleen oireilee, suosittelemme keskittymistä myös tähän osa-alueeseen. 

Jos asiakas haluaa ymmärtää syvemmin kehon toimintaa ja liikkeen tuottamista, suosittelemme aihealueiden rajaamista seuraavalla tavalla.
 
Olemme suunnitelleet parhaan oppimisen varmistamiseksi neljä alla mainittua aihealuetta. Näissä harjoitteissa edetään kehon rakenteiden ja liikesuuntien mukaan.


1. SELKÄRANKA
- Selkärangan liikkuvuus- ja kontrolliharjoitteita
- Täsmäharjoitteita kaularangalle, rintarangalle ja lannerangalle
- Selkärangan toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistusharjoitteita

2. OLKANIVEL JA HARTIARENGAS
- Harjoitteita olkanivelen, hartiarenkaan (rintalasta, solisluu, lapapuu) ja yläraajojen oikeaoppiseen käyttämiseen
- Olkanivelen toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistusharjoitteita

3. LONKKANIVEL, LANTIO & KESKIVARTALO
- Lonkkanivelen liikkuvuus- ja kontrolliharjoitteita
- Lonkkanivelen, lantion, alaselän ja keskivartalon toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistusharjoitteita

4. POLVINIVEL JA NILKKANIVEL
- Polvi- ja nilkkanivelen liikkuvuus- ja kontrolliharjoitteita
- Polvi- ja nilkkanivelen toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistusharjoitteita


Ota rohkeasti yhteyttä niin selvitetään miten voimme olla avuksi juuri sinulle!