HENKILÖKOHTAINEN KEHONHUOLTO-OHJAUS

Huomioi, että tämän palvelun maksuun käy myös työnantajan tarjoamat liikuntaedut!

Henkilökohtaisessa kehonhuolto-ohjauksessa kartoitetaan omatoimisia harjoitusliikkeitä, jotka palvelevat kehosi paremman toimintakyvyn saavuttamista.

Pyrimme löytämään jokaisen asiakkaan kohdalla ne kehon heikkoudet, joita vahvistamalla kehon liikuttamisesta tulee helpompaa ja terveempää. Tarpeen vaatiessa opetellaan myös kuntouttavia harjoitteita.

Mitä hyötyä?

Harjoitteiden säännöllinen tekeminen vahvistaa kehoasi ja ehkäisee lihasvaivojen syntymistä.

Kehon monipuolinen harjoittelu luo vankan pohjan odottamattomille tilanteille, joissa loukkaantumisriski kasvaa. Pelkästään liikkuvuusharjoitteilla saadaan säännöllisesti tehtynä nopeastikin tuloksia aikaan.

Perinteisellä kuntosaliharjoittelulla harjoitetaan pääasiassa kehon vahvoja lihaksia, jotka tuottavat laajoja liikeratoja. Tällaisen harjoittelun lisäksi olisi perustelua harjoittaa myös kehon hienomotorisempia liikkeitä, tällä palvelulla tarjoamme tämän alueen osaamista. Liikekontrollin, tasapainon ja koordinaation täsmäharjoitteilla voimme auttaa sinua kehittämään itseäsi fyysisesti paremmaksi.

Harjoitteita tehdessä voi ilmetä joitakin epämiellyttäviä tuntemuksia kehossa. Tällöin tutkimme oireet tarkemmin ja hoidamme vaivat parhaalla mahdollisella tavalla.

Vastaanottokäynti

Olemme suunnitelleet parhaan oppimisen varmistamiseksi neljä alla mainittua aihealuetta. Näissä harjoitteissa edetään kehon rakenteiden ja liikesuuntien mukaan.

Vaihtoehtoisesti tapaaminen voidaan käyttää jonkin muun haluamasi aiheen parissa.


1. SELKÄRANKA
- Selkärangan liikkuvuus- ja kontrolliharjoitteita
- Täsmäharjoitteita kaularangalle, rintarangalle ja lannerangalle
- Selkärangan toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistusharjoitteita

2. OLKANIVEL
- Harjoitteita olkanivelen, hartiarenkaan (rintalasta, solisluu, lapapuu) ja yläraajojen oikeaoppiseen käyttämiseen
- Olkanivelen toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistusharjoitteita

3. LONKKANIVEL & LANTIO
- Lonkkanivelen liikkuvuus- ja kontrolliharjoitteita
- Lonkkanivelen, lantion ja alaselän toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistusharjoitteita

4. POLVINIVEL JA NILKKANIVEL
- Polvi- ja nilkkanivelen liikkuvuus- ja kontrolliharjoitteita
- Polvi- ja nilkkanivelen toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistusharjoitteita


Palvelu ei sisällä kirjallisia  materiaaleja, kysy niistä erikseen.
​
Ota rohkeasti yhteyttä niin selvitetään miten voimme olla avuksi juuri sinulle!